はじめての方向けガイド

数あるバレエ教室の中からアクシスのWEBサイトをご覧くださりありがとうございます。
当スタジオには人生初のバレエレッスンをココでスタートしました!という方もたくさんいらっしゃいます。
最初は緊張するかもしれませんが、先生が優しくサポートしますのでどうぞご安心ください。
まずは、バレエやヨガを始めるにあたって、知っておくと便利な情報をご案内いたします。
体験レッスン前に軽く目を通しておくことで、よりスムーズにレッスンに臨んでいただけることと思います。

持ち物について

バレエ

体験レッスン時やレッスンを始めたばかりのうちは、バレエ用の服装でなくてもOKです。 入会後、以下のアイテムを徐々に揃えていきましょう。

・ベースとなるもの…レオタード、タイツ
・上に重ねて着るもの…Tシャツやバレエ用ニット、巻きスカートや短パン、レッグウォーマーなど
・バレエシューズ…体験時は靴下で代用しても構いませんが、入会後はなるべく早めに用意しましょう。
・飲み物、タオル

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ヨガ・ジャイロキネシスなど

体験レッスン時やレッスンを始めたばかりのうちは、Tシャツ・ジャージやスウェットなどでOKです。 慣れてきたら、以下のようなアイテムがあると効果的です。

・トップス、ボトムス…伸縮性があって身体にフィットし、動きを妨げないもの
・靴下やレッグウォーマー…冬場のレッスン時や、冷えやすい体質の方はあると便利です
・飲み物、タオル
*ヨガマットは教室で無料レンタルしておりますので持参不要です。 p-begin-02

レッスンの流れ

バレエ

・ストレッチと軽いトレーニング
まずはストレッチと軽いトレーニングを行い、体のすみずみを伸ばしつつ温めます。普段あまり使わない部分もしっかりと動かしていきます。体が硬くてもご心配なく!少しずつしなやかな身体をつくっていきましょう。

・バーレッスン
身体の準備ができたら、バーにつかまってバレエの基本となる動きを練習します。簡単な動きから始め、徐々に体をほぐしていきます。

・センターレッスン
レッスン後半では、フロア全体を使って大きな動きにもトライします。

・リラックスストレッチ または クールダウン
最後は、翌日に疲れを残さないためにストレッチを丁寧に行い、心も体もリフレッシュします。続けていくうちに自分の身体が軽やかになっていくのを実感できることでしょう。
 

興味を持ったときこそ始めるチャンス! まずは「はじめてのバレエ」で楽しく体験レッスンしてみましょう♪

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ヨガ

・導入
骨盤を正しい形に整えて座り、身体の無駄な力を解放していきます
※効果的にレッスンを受けるためにも、レッスン直前の食事はなるべく控えましょう。

・深い呼吸とリラックス
静かな空間の中で呼吸を深めながら、心の内側に意識を向けていきます。

・座りポーズ、立ちポーズ
まずは座って行うポーズで身体をしなやかにほぐし、立って行うポーズでさらに心地よく体を動かします。 ゆるんだ部分は鍛え、固まっている部分はゆるめていきます。途中でのどが乾いたら、各自で自由に給水していただいて構いません。

・クールダウン
温まった身体を、座ポーズや寝ポーズにより整えていきます。

・シャバーサナ
アロマの心地良い香りとともに心身を休ませ、深いリラックス状態に導きます。心と体が回復していくのをじんわりと感じましょう。

  初心者でも気軽に始められるヨガの体験へぜひ♪ バレエへ向けてのプレレッスンとしてもおすすめです。

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